Disturbi del sonno e dispositivi elettronici

Secondo una ricerca condotta dall’Università di Oxford, l’uso del computer e smartphones prima di andare a letto è associato ad una riduzione delle ore e della qualità del sonno. Questo fenomeno è dovuto all’effetto della luce sulla produzione di melatonina.

L’uso prolungato di videogames prima di andare a dormire ha un impatto negativo sul sonno causanone la perdita o la diminuzione. Il fenomeno è più comune negli adolecenti e si ripercuote sull’umore e sul rendimento.

L’organismo di un adulto richiede 7-9 ore notturne per riposare adeguatamente. Gli adolescenti tra 10 e 17 anni hanno bisogno di 8-10 ore. Il non raggiungimento di questi bisogni, nei casi più gravi, sono stati collegati a depressione, obesità, diabete e malattie cardiovascolari.

Quanto tempo trascorri con smartphone, tablet, pc, play station o altri dispositivi elettronici prima di andare a dormire?
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